[...] które zawierają bardzo dużo weglowodanów... ja na twoim miejscu zmniejszyłbym owoce a dodał warzywa w ich miejsce. co do suplementów to bym sie poważnie zastanowił ale jak już jesteś zdecydowany na kupno jakiegoś to polecałbym ci thyrotherm - na prawde dobry spalacz, na mnie działał nieźle na innych jak można sie doczytać też. i to tyle [...]
Co to znaczy forma seryjna? Jak ma wyglądać mój trening aerobowy po FBW? Jakie ćwiczenia wykonywać i przez ile czasu? Generalnie pokutuje zasada, żeby dużo jeść podczas treningu na masę, a w dodatku nie dopuszczać do poczucia głodu. Ja dosyć często mam uczucie głodu. Mam pakować w siebie żarcie czy je trochę ograniczyć w stosunku do tego, co [...]
no nie ma sprawiedliwości, nie ma.. cellulitu nie mają. pomachają 3 razy żelastwem i jest pompaaa jeść im się nie chce a jak już chce to mogą żryć ile wlezie i im nie idzie od razu w tyłek. Ale za to idzie w brzuch!!!. co prawda mój jest płaski jak deska, ale jego brat większy może kilka centymetrów waży około 113 kilo :)) czyli prawie dwa Michały [...]
Alicjaaa, może to kwestia pory roku? ja latem jakoś mam mniejszy apetyt jak jest gorąco..Spróbuj jeść rzeczy, którymi łatwo rozkład podbić, na przykład banany, razowiec, jakieś tłuszcze dodane jak oliwa w sałatkach. Mi po redukcji na niskiej kaloryczności ciężko było się rozkręcić, nie mogłam do 1800- 2000kcal dobić, pierwsze pare dni na siłę [...]
[...] z 4-5kg .a miałem wtedy tylko 16 lat. i co najlepsze jeszcze nie zaczołem ćwiczyć a już jadłem mete.skończyłem jeść mete przestałem ćwiczyć.i po powrocie na siłke po roku,siłowo było podobnie jak po zakończeniu cyklu. ale masa......... mówili o mnie ten co sie pojawia i znika; dlatego ninja Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2008-03-18 23:27:20
[...] Aby zaplanowac swoja diete musisz znasz swoje zpaotrzebowanie kalaoryczne - Zapotrzebowanie kcal, składniki prod. żywnościowych, %bf Gdy juz je poznasz musisz wiedziec jak ulozyc swoja diete - Podstawy układania diety - Dieta - ułóż sam/a Gdy masz juz odpowiednio ułożona diete trzymasz ja na 0 kcal (bez deficytu ani nadwyżki) przez [...]
[...] poćwiczył, pojadł, zapił kretą i tak wygląda. Skoro wcześniej nie ćwiczyłeś, raczej trudno by Ci było zaczynać od kompleksów sztangowych czy tam 4-dniowego splita. Weź jakiś trening z postów podwieszonych żeby się wdrożyć do ćwiczeń siłowych, zacznij jeść więcej niż do tej pory zdrowych, jak najmniej przetworzonych rzeczy i masa pójdzie, [...]
[...] podobnych produktów. Stary, ale po co piszesz takie bzdury. Dla wielu dzieciaków tu i na bf jesteś autorytetem i zaraz jeden z drugim podłapie temat i zaczną szamać jak piszesz. Jedziesz regularnie z towarem, aktywności z racji pełnionej funkcji też masz w chooj, to możesz jeść jak chcesz i się nie zalejesz. Twoi naśladowcy w większości [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Taaak... tylko jak chce to zjeść i mi zakazuje tego jeść to lipa.. A do tego coś o wieprzowinie gada a przecież wieprzowina nie jest zdrowa. Ryby jem takie jak dorsz lub tuńczyk i jajka owszem około 6 jajek dziennie. To niech Ci mama przedstawi racjonalne argumenty
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ktoś zna, albo wie jak szukać dobrego dietetyka/lekarza sportowego w Łodzi i okolicach? Moja mamusia uparła się, że muszę koniecznie mieć wizytę, bo moje odżywianie doprowadzi mnie do grobu (jakbym jadł chipsy i pizzę nie byłoby żadnego problemu, ale wiecie, ryż i mięso zabija ;/). Chciałbym iść do ogarniętego lekarza, który nie zabroni mi robić [...]
[...] miejscu:53 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) sporty silowe, bieganie, rower, (ok 4x w tyg) Co lubisz jeść na śniadanie: platki zbozowe Co lubisz jeść na obiad : ryz, dorsz/losos, brokuly, Co jako przekąskę [...]
Jak widać na tych 2 stronach i w czasie wklejania przez Ciebie fotek posiłków - zaintrygował! Piszesz o 4 posiłkach, a podsumowując - jest to jedna bułka z twarożkiem (podzielona na ćwiartki). OK, jak Tobie to pasuje, a nawet pisałeś, że mógłbyś jeść mniej - SPOKO! Dziękuję, że się tym podzieliłeś :-)
He Man to Ci współczuje w kiblu jesc !! ja bym sie zrzygał !! nie mów, ze wbijasz do kibla zaraz jak Twoj Stary wyjdzie !! - a jak Stary jeszcze ***nie bombe w kiblu to juz całkiem dół !!!! <lol>
Możesz zamieniać źródła węgli - czasem jeść makaron, chlebek razowy, czasem kaszę, czasem ryż, ja manipuluję węglami w diecie, jak bym cały czas jadł to samo, to by mnie coś strzeliło Przygotowywuj sobię też na różne sposoby mięska, co by nudno nie było. W niedzielę możesz jakieś odstępstwo zrobić, każdy tak robi - wypić piwo, jakąś pizze zjeść, [...]
[...] wyliczone i zważone. Dieta (jestem pewien) zdrowa i skutencza, problem tylko w jej realizacji ( w moim przypadku), ponieważ zakladala ona 6 posiłków dziennie, z możliwie jak najdokladniejszym stosunkiem BTW. Wtedy tez zrobilem sobie "test" na pomiar tłuszczu na xmaxonline.com Wyszło mi, ze mam okolo 20% tłuszczu. Moje [...]
4 dni do rozpoczęcia rzeźby.Dzisiaj nic się nie działo cały czas lajtowo na roztrenowaniu.U mnie jak widać poniżej dzieciaki rozpoczynają tłusty czwartek i sięgają po pączki a ja nie zamierzam tego jeść. https://dl.dropbox.com/s/sdsigcfubpl4itk/IMAG1372.jpghttps://dl.dropbox.com/s/3w9elmnvlgw38se/IMAG1373.jpg
No tak dieta podstawa a kazdy wie jak latem ciezko z jedzeniem , pic sie chce ale jesc gorzej bynajmniej mi. Jak uskrobiesz jakis plan, najlepiej FBW wrzuc tutaj do wgladu jeszcze. pozdrawiam
[...] Dieta tez sutkiem zionie i nie chodzi mi o to ze kanapka itd, ale ze malo, ze glownie wegle proste i ze w ogole za rzadko. Czytals linki podiweszone? Ja nie kaze ci jesc jak tu ludzie robia duzo bialka w kazdym posilku, ale uporzadkowac swoja diete musisz. Wywal wegle proste, w to miejsce zlozone, postaraj sie wiecej miesa nie przerobionego, [...]
[...] chec na NB2 to cos dla mnie masa jest zawsze była,nie ma sensu jesc supli typu mass xxl czy ostrowia a siła staneła czas to zmienic czy NB2 to dobre rozwiazanie ?? napewno ,nie mam chaju na suple wiec jak cos kupic to kupic jak sie bawic to sie bawic dzrzwi wy***ac drugie wstawic Zmieniony przez - Filon 4 w dniu 2008-07-15 13:06:09
[...] do: w pierwszej kolejności redukcji fatu w organizmie (przy aerobach 2-3x w tygodniu) a następnie stosując nadwyżkę kaloryczną uzyskaną z tłuszczy budować w miarę możliwości jak najmniej zatłuszczoną masę? Zależy mi aby już nigdy nie doprowadzić do takiego otłuszczenia organizmu jaki aktualnie mam teraz, zraziłem się do diety HighCarb dlatego [...]
Zgadnij jaki temat ma SPAM
